Zakwasy na

[...] bez dropów itp. Nogi szły tak sobie, było mi słabo i mdliło, ciśnienie czy coś... Barków już miałem nie robić i przesunąć na nast dzień, ale poczułem się lepiej i zrobiłem je sprawnie i szybko. Zakwasy na dzień kolejny bardzo duże, trwają do dziś. Cardio odpuszczone- rano było dużo biegania%-) Zdrowych, spokojnych i rodzinnych świąt dla Was!

[...] tego wczesniej po kreatynie (może w***ki miałem ), ale nie przeszkadza to bardzo. Pije tez wiecej wody, bo czesciej chce mi się pic, do czego staram się nie dopuszczac. Zakwasy na nogach utrudniaja chodzenie, ale to standard po pierwszym treningu nog, za 2 tygodnei będzie już luzik. Jutro plecy (martwy na obolalych nogach- brrr) i triceps. [...]

Posiłki, Suplementacja : na czczo – 5g mono + 50g carbo I posiłek - 50g ryżu +100ml mleka II posiłek – gainer 100g+ 2kanapki III posiłek – 2kanapki + jabłko + pomidor IV posilek – 100g ryżu+ 200ml mleka + zupa z mięsem 17:40 – Assault 18;00 – TRENING 19;30 – CARBO 100g V posiłek – makaron z jajkiem + pomidor VI posiłek – 100g twarogu + [...]

Posiłki, Suplementacja: na czczo – 5g mono + carbo 50g I posiłek - platki + 250ml mleka + orzechy II posiłek – gainer III posiłek – zapiekanka+ 2kanapki +jabłko IV posilek – owsianka z owocami + 70g p.kurczaka w panierce+orzechy Assault TRENING CARBO 50g V posiłek – ryż + p. kurczaka 100g + mleko 200ml + mandarynka VI posiłek – twaróg [...]

Witam. Dzisiaj wtorek więc trening Hitt"owy był. Przed treningiem godzinkę wcześniej zjadłem posiłek B+T (wyczytałem na forum żeby na czczo takiego treningu nie robić), nawiasem pierwszy raz jajecznice bez chleba jadłem i dziwna w smaku może jest jakiś zamiennik bez węgli ?. Trening zajął mi 30minut - 5 minut trucht a następnie 20 serii - 20 [...]

2pac01 Jestem typowy endo mega szeroki w pasie i gdy się zapuszczę (brak ćwiczeń, diety, alko) łatwo łapię masę, a raczej fat. Wczoraj ten miód okazyjnie wpadł do sera żeby lepsze nadzienie naleśników było, tak to nie jem prostych cukrów nie licząc owoców ale to fruktoza, a nie zwykły cukier. Jem tak w tym tygodniu ponieważ mam dniówki i z rana [...]

vena no uwielbiam uwielbiam a nieraz robie w piekarniku, a nieraz na patelni teflonowej (bez tluszczu oczywiscie bo jak przykryje to sie nie spieka i robi sie mieciutka ) ale w piekarniku kozak ostatnio przegapilam czas i przyszlam i juz byla tak mocno podpieczona i chrupiaca lemoni swiadomosc o tym jaka sie bedzie mialo satysfakcje jak sie [...]

Jak dasz rade to rób codziennie. Jeśliby cie złapały jakieś zakwasy na brzuchu(kilka razy tak miałem że rano wstać z łóżka nie mogłem ) to zrób sobie 1-2 dni przerwy i ćwicz dalej. Pozdro!

zlota mysl na dzis: trening 15B wypruwa flaki ja sobie lekko zanizam ciezary martwie sie czy nie bedzie za lekko wszystko, a tutaj hardcore. nagralem 2 filmik z front squat i z normalnego. 1. przysiady ze sztanga z przodu i jedna seria przysiadow ze sztanga z tylu z ciezarem +10 kg w stosunku do ost serii frontow. front: 45*15 55*15 65*15 tylne: [...]

dzisiaj 10A , juz sie troche uspokoilo, tzn flakow nie wypruwało. 1. wyciskanie lezac + jedna seria dociskania 30*10 35*10 40*10 45*10 50*10 dociskanie 55*10 duuuuzy luz . nie czulem klatki tak jak na 15stkach. wszystko ladnie pieknie powoli dokladnie. mostek juz wyglada bardzo dobrze. 2. szrugsy z cięzarem jw. 30*10 35*10 40*10 45*10 50*10 [...]

10B na poczatek mysl przewodnia. stwierdzam pewna rzecz: przysiady duzo lepiej/lzej sie robi na zakwasach niz bez na koniec wpisu ciekawostka-zagadka. poranny trening poszedl ok, obawialem sei ze bedzie lipa. zakwasy na udach sprawily ze przysiady poszly super 1. przysiady ze sztanga z przodu + jedna seria przysiadow ze sztanga z tylu +10 kg [...]

No to zaczynamy Mój test będzie opisywal moje doświadczenia z suplemencikiem o nazwie ‘CLOUT’ Opis ‘krolika doswiadczalnego’ czyli mnie Obecne wyniki: Wyciskanie – 135kg (musze w tym roku to poprawic – to jeden z moich głównych celow) Martwy ciag – 200kg (kolka o malej [...]

06/05/2015 DNT Teraz mam dwu dniową przerwę i dwa kolejne dni treningu chcę zrobić w piątek oraz sobotę. Myślę, że w niedzielę na spokojnie zrobię podsumowanie, natomiast w poniedziałek i wtorek coś tam sobie poćwiczę innego (karnet mam do wtorku), a od środy do niedzieli 5 dni regeneracji bez liczenia miski, jednak czystego jedzonka:-) Jeżeli [...]

ja zaczelem od piatku znowu robic a6w ale od 10 dnia bo juz robilem raz dwa miesiace temu i narazie jest strasznie,przez ostatnie 3 tygodnie nic nie cwiczylem i mam okropne zakwasy na brzuchu,dzien drugi treningu to byla walka z bolem,myslalem ze po treningu juz nie bede mial tych zakwasow ale znowu są; bedzie dzis ciezko...

Witam. 3 dzień 6 Weidera. Mam takie zakwasy na brzuchu, że zrobie 1 dzień przerwy, bardzo przyjemny ból

06.08.2016 - dzień treningowy - ramiona, brzuch 1. Uginanie przedramion ze sztangą metoda typu up-set 2s (po 50-60p na serię w sumie, progresując ciężar) 2. Młotki 3s x 8-12p + dropsety (doszedłem do 22kg) 3. Uginanie przedramienia w oparciu łokcia o kolano 3s x 15p 4. Prostowanie przedramion z linkami górnego wyciągu 3s x 15p 5. Francuskie [...]

Witam, Nie miałam dostępu do internetu od wczoraj... ale już jestem. Dziękuję Martucca za zwrócenie uwagi na problem. Kilka razy zdarzyło mi się że mi coś w kolanie przeskoczyło jak chciałam wstać z klęczenia, nie byłam w stanie nogi wyprostować bo bolało strasznie, jednak uznałam że "już taka jestem". jaki człowiek głupi %-) Nie mam pojęcia skąd [...]

Witam, Nie miałam dostępu do internetu od wczoraj... ale już jestem. Dziękuję Martucca za zwrócenie uwagi na problem. Kilka razy zdarzyło mi się że mi coś w kolanie przeskoczyło jak chciałam wstać z klęczenia, nie byłam w stanie nogi wyprostować bo bolało strasznie, jednak uznałam że "już taka jestem". jaki człowiek głupi %-) Nie mam pojęcia skąd [...]

19.01 - DNT Zakwasy na dupce - tęskniłam za tym uczuciem %-) /Edit: badania TSH: 1,15. Czyli wszystko ok :)/ Pomiary: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5456268241a04d44a10b96ef76fbab94.jpg Waga sprzed 2 dni, pomiary dzisiejsze. Ostatni dzień @. Miska zaplanowana na dziś: plus sałata, pół papryki czerwonej i żółtej, średni pomidor, 1/3 ogórka [...]

Ponieważ zacząłem suplementację, no myślę że nawet więcej niż 10g, dzięki chłopaki za uwagę, wasza frekfencja w moim dzienniku działa na mnie bardzo motywująco. Drugie śniadanie Chleb razowy 200g Odżywka białkowa 35g Pierś wędzona z indyka 20g Lunch Serek wiejski 200g Kapusta biała 100g Mimo że kapsy nie należą do najmniejszych, łatwo się je [...]